FIKA-incheckning

Vi gillar ju att fika i vårt avlånga land, men det här är ingen vanlig kaffe med bulle. Det här är en övning för att stanna upp och reflektera över vad som pågår i oss på flera olika plan och även ta del av andras delningar. I syfte att bli mer medvetna om våra inre processer och skapa större närvaro. Vi gör den här övningen vid nästan varje möte för att landa på allvar och bli mer närvarande innan vi sätter igång med mötets agenda. Det skapar ALLTID en större gemenskap och vi kan samtidigt släppa taget om det vi haft med oss in i mötet så vi blir dessutom oftast betydligt mycket mer fokuserade.

FIKA är i det här fallet en förkortning som står för Fysiskt, Intellektuellt, Känslomässigt och Andligt (Annat) och incheckningen går ut på att var och en delar med sig vad som pågår i dem för respektive kategori. Det vill säga:

• Fysiskt: Vad händer i min kropp, vad kan jag notera just nu? Hur är min fysiska status?
• Intellektuellt: Vad tänker jag på just nu eller vad upptar mina tankar mycket i närtid? Hur är statusen i hjärnkontoret?
• Känslomässigt: Vilka känslor är närvarande just nu? Vad kan de känslorna hänga ihop med för behov?
• Andligt (Annat): Hur ser jag på mitt liv/mig själv om jag zoomar ut lite för en stund? Och/eller finns det något annat jag reflekterar över efter att jag har checkat in i de tidigare kategorierna?

Oavsett format rekommenderar vi att ALLTID göra en incheckning och en utcheckning i början respektive slutet av en aktivitet, det skapar otroliga förutsättningar för kontakt och närvaro.

Nu har vi dessutom en FIKA-mugg i merchbutiken så att du kan påminna dig om att checka in varje gång du avnjuter din favvodryck 🙏 https://www.underkevlaret.se/produkt/svart-mugg-fika