Känsloleken

Vi har gjort den här övningen vid volontärutbildningar, workshops ute i verksamheter och med våra barn, partners och vänner. Som ett sätt att lära känna varandra, att förstå i vilka situationer som vissa känslor uppstår. För att träna på självkännedom och utöka vårt känslo-ordförråd tillsammans.

Grundutförandet är att vi turas om att fylla på meningen på det här sättet:

"Jag känner mig [känsla] när [situation]" och vi har satt ihop en slumpgenerator för just den varianten som nås via länken ovan 👆

Känsloleken går att göra i par eller i grupper uppåt 5-10 personer, låt gärna varje person upprepa en känsla åtminstone 3-4 gånger innan ni går vidare till nästa.

Det går utmärkt att anpassa känsloleken för att fokusera på senaste gången någon känsla uppstått eller för att reflektera över vilka känslor som förekommer oftast eller mest sällan. Här är några förslag på hur de meningarna kan låta:

"Jag kände mig senast [känsla] när [situation]"
"Jag känner mig sällan [känsla]" eller "Jag känner mig väldigt ofta [känsla]" - reflektera över vad det ena eller andra kan bero på.

Känslolistan finns att läsa/hämta på https://underkevlaret.se/kanslor